annehlie

Direktlänk till inlägg 31 mars 2013

Dag 29 av 30 med world of shape!

Av Annehlie Eriksson - 31 mars 2013 20:47

 

Intensiv dag idag blandat med myspys och mycket motion.

Började dagen med att kliva upp tidigt ur sängen eftersom min dotter med pojkvän och bonusdotter skulle komma hem idag och hälsa på. Det var så jättelänge sen de var hem nu så det var riktigt kul att träffas.


Men jag har ju två dagar kvar på FF så det var bara till att pallra sig upp ur sängen, äta lite mellis innan träning och sen var det så dax för min man att ta de magiska efterbilderna.


Resultatet är jag skitnöjd med. Alltså min hållning har förbättrats 100 % kan jag säga. Såg jag verkligen ut sådär innan?????? Ha ha. Jag har fått tillbaks min midja och magen har krympt betydligt. Det enda som fortfarande envist biter sig fast nu är låren som visserligen sakta men säkert börjar ge vika för det intensiva programmet men inte alls i den takt jag önskat. Men de tänker jag springa bort nu när nästa programstart drar igång.

Jag har lite mage kvar att springa och gymma bort också men jag är verkligen nöjd med månadens resultat.


Jag har bara gått ner 2,2 kilo i vikt (men jag har ju byggt muskler också) så nu är min vikt 53.6 kilo. Jag har gått ner 8 cm i midjemått mätt över naveln så nu är mitt midjemått 73 cm. Helt sjukt alltså. När jag tog måttbandet och tog de 81 cm jag hade från början så tänkte jag "men herregud har jag verkligen sett ut såhär för bara en månad sen!". Över rumpan har jag gått ner 3 cm men tyvärr över låren bara 1 cm. Men det lägger som sagt var inte sordi över min glädje att ha nått underbara resultat för övrigt.

Nu ska jag fortsätta träna och äta rätt och jag har bestämt mig för att ta ny vikt och nya mått i mitten på Juni och åter igen i mitten på september. Och sen får fitnesfightens 6 månaders program hjälpa mig med fortsättningen i höst.


Nu är det bar EN dag kvar för mig med FF innan en hel veckas vila startar. Det ska bli både skönt, lite ovant och lite tomt såklart. Alla mina dagar har ju varit så hektiska med detta mat och träningstänk och jag känner mig redo för att stå på egna ben nu men samtidigt så känns det lite som bambi ute på hal is. Ha ha. Tur jag har min dotter att diskutera med. Vi sporrar verkligen varandra och ger varandra bra ideér även om vi varken tränar eller äter på samma sätt.

Men nästa vecka ska jag ägna åt att sätta mig ner och lusläsa mitt nya program, planera all kost och träningsupplägg och sen är det bara att köra!


Jag kommer som sagt var att ha lördagen som min lyx dag. Enda dagen på veckan som jag kommer att äta precis vilken mat jag vill och jag kommer att dricka precis vad jag vill också. Men jag kommer dock att ha ett bra tänk även dessa dagar. Målet är ockå att ha minst två helger i månaden fria från alkohol. Inget myspys vin till maten ens då alltså.


Ex. Om jag äter en pizza (vilket verkligen kommer att höra till undantagen) så dricker jag inte cola till och då får jag allt skippa allt annat snaskande den lördagen.


Ex. partar jag loss så dricker jag vad jag vill men är restriktiv med ölen och skippar chips och annat snacks.


Ex bestämmer jag mig för att ha en smågodis lördag så nöjer jag mig med 3 sorter och tre av varje. Alltså nio godisar. Så det gäller att njuta av de länge.

Om jag nån gång faller för frestelsen att äta chips så får det bli max 10 st , sen är det bra.


Enbart dricka i drinkarna, annars kan jag lika gärna dricka loka med nån god smak om jag vill festa till det lite.


Om jag äter en god men onyttig rätt en lördagkväll så betyder inte det att jag tänker ösa på pasta och vräka i mig. Nej jag kanske tar lite mer än de andra dagarna men försöker nog ändå att hålla igen med kolhydraterna då det förmodligen blir mer onyttigt än så den kvällen.


Vad kan jag avstå helt ifrån?

Absolut kaffebröd och tårtor. Det gillar jag inte ens. Tar hellre en frukt.


Ja det är lite sånt tänk som jag måste försöka få in nu när man inte ska köra strikt framöver. Veckorna ska inte bli nåt problem då jag tänker köra precis som nu, 1500 kcal/dag och så träning 5 dagar i veckan.


JAG VILL LYCKAS, JAG KAN LYCKAS OCH JAG SKA LYCKAS!!!!!!


Vad är mitt mål då?

Ja förutom mitt träningsmål, tjejmilen på 50  minuter i höst, så är mitt september mål att gå ner ytterligare i midjemått, defenetivt stor förändring på låren och såklart att fortsätta bygga upp de här fina musklerna jag nu påbörjat att skaffa.

Vikten är egentligen oväsentelig. Jag är nöjd som idag och då jag förhoppningsvis kommer att skaffa mig mer muskler som ju också väger så kommer jag att titta mer på spegelbild, hur kläderna passar och midjemåttet än vikten.


Jo som sagt, vi har ju haft besök här hemma idag och då tog jag och min dotter en riktig långpromenad. Jag tror vi var ute 1 1/2 timme och gick i strålande solsken och vi hade så mycket att prata om att det nog inte var tyst en minut ens. Ha ha. Så härligt med kvalitetstid och jag hade längtat så mycket efter den här stunden tillsammans med min dotter för det var så längesen vi umgicks ordentligt nu.


I morgon blir det som sagt var sista träningsdagen innan vila. Jag tar det direkt i morgon bitti. Lite senare kommer Emelie hem och sen ska jag skjutsa henne till tåget lite senare.


 



Ha det så bra allihop!

Här hemma snart sovdax fast det är påskdag. Ha ha. Men är man trött så är man.

Vickan


 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Annehlie Eriksson - 19 april 2013 20:49


  Hej! Det var några dagar sen jag skrev i bloggen nu men dagarna är milt sagt fullspäckade av arbete och så träning såklart då så jag har faktiskt inte hunnit med att skriva nåt i bloggen på några dagar. Så ska försöka sammanfatta dagarna som gåt...

Av Annehlie Eriksson - 16 april 2013 20:15


  Idag ringde klockan 05.10. Klockan 05.20 klev jag upp ur sängen. Time to run!!! Jag älskar verkligen morgonträningen mest av alla träningspass. Dels känns det skönt att starta morgonen med att vara sund, dels blir man pigg av träning och klara...

Av Annehlie Eriksson - 15 april 2013 19:33


  Styrketäning eller   Löpning. Ja det vete tusan vad jag tycker är roligast nu alltså. Jag som verkligen avskytt styrketräning tidigare. Nu älskar jag att pressa kroppen till det yttersta och köra så musklerna är alldeles möra efteråt. Vad ...

Av Annehlie Eriksson - 11 april 2013 20:45


  Ville bara slänga ut den här bilden som jag stal från fitnesfightens sida ifall det är nån som undrar vad jag håller på med. Det är precis det här jag håller på med, att skafa mig en livsstil som kan vara för alltid.   Ibland blir jag bara ...

Av Annehlie Eriksson - 9 april 2013 22:09


  Studsade nästan upp ur sängen i morse när klockan ringde redan tjugo över fem. Idag var det ÄNTLIGEN dax att inta nya träningsdojjorna och dra ner till gymet och löpa på löpbandet. Jag vet att det är många som inte gillar att springa på löpband,...

Presentation

Fråga mig

4 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18
19
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
<<< Mars 2013 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ annehlie med Blogkeen
Följ annehlie med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se