annehlie

Senaste inläggen

Av Annehlie Eriksson - 19 april 2013 20:49

 

Hej! Det var några dagar sen jag skrev i bloggen nu men dagarna är milt sagt fullspäckade av arbete och så träning såklart då så jag har faktiskt inte hunnit med att skriva nåt i bloggen på några dagar. Så ska försöka sammanfatta dagarna som gått nu.


Det är iallafall jäkligt skönt med helg nu kan jag säga och i morgon så ska vi ÄNTLIGEN åka till våra underbara vänner i Borlänge och då ska jag minsann både ÄTA och DRICKA gott.

 

Många olika drinkar av alla de slag ska jag unna mig och gott vin till maten. Ölen skippar jag. Det ska ju bli sol i morgon säger de också så då kanske det blir så ändå att man kan sitta ute och lapa lite sol på Åsa och Björns altan : )


På söndagen sen så ska vi fara vidare till Caroline och Johan. Den ena har fyllt år och den andra fyller snart så vi slår ihop de och firar de samtidigt eftersom vi inte hunnit gratta Carro än och när Johan fyller så är ju vi i Budapest och lapar sol där i 25 graders solsken. Ja minsann, jag kollade vädret där idag och så ser det ut där nu. Rena sommarvärmen : )

Lilla Alvin är hos Carro och Johan på söndag också så då får man träffa lilla prinsen en stund också. Ska bli så kul!!!


Hur har då veckan annars sett ut då med kost och träning. Ja som vanligt så har jag skött det där med kosten perfekt och faktiskt träningen med och det har gett resultat kan jag säga. Ställde mig på vågen och tog mått i morse och höll på att få en mindre chock. 11/2 cm till i midjemått på en vecka och nu står vågen på under 53 kg på mycket, mycket länge.

Mitt mål har ju varit 52 under en längre period men det har ju aldrig gått att nå men nu verkar det som att kilona bara rasar. Fick nästan lite panik för nu måste jag ju börja tänka på hur jag ska stanna vågen sen för jag vill ju inte rasa för mycket i vikt...men jag vill ju samtidigt träna så mycket som jag gör för det mår jag ju så jäkla bra av!


Redan nu så har jag ju en "äta vad jag vill dag" som är lördagen och den ser jag ju nu att jag kan utnyttja lite mer nu än jag gjort de senaste veckorna. Veckorna tror jag är bra att i största mån hålla strikta så man inte börjar freaka ur men jag får nog allt öka på pasta,ris, bulgur, potatis mängden lite men det känner jag faktiskt att jag behöver också för jag är mer hungrig numera. Det måste ha med träningen att göra.


Hur som helst, så här har träningen sett ut sen i tisdags.

I onsdags såg det ut såhär:

 

Zumba i 1 timme och 20 minuter. Jag bara älskar zumban, så är det. Körde ett zumba tonic pass och sen magpasset på det. Fick förresten en DVD med bara magövningar från tidningen i form och jag tror att jag ska testa det efter nästa zumbapass som tyvärr inte blir nästa vecka eftersom nästa vecka blir lite "special" gällande träningen då vi ju åker till Budapest på torsdagen. Kan i och för sig kanske vara bra för fötterna att få vila sig en vecka från alla hopp och studs som zumban innebär.


Torsdag morgon var det dax för:

 

löpning ja. Och dagens pass såg ut så här:


¤ 2 min gång ( 6,3 km/h)

¤ 6 min löpning ( 9,5 km/h)

¤ 2 min gång

¤ 6 min löpning

¤ 2 min gång

¤ 6 min löpning

¤ 2 min gång

¤ 6 min löpning

¤ 2 min gång


Sammanlagd tid: 34 min

Löptid: 24 min

Gång : 10 min

Distans: 4,7 km

Puls: Förmodligen kring 130-140 nånstans men pulsmätaren funkade inte på springbandet idag.


Efter löpningen körde jag ett styrketräningspass. Har ett tidigare program med 12 olika maskiner jag kör så då kör jag ett genomkörarprogram av hela kroppen. Ska lägga upp träningsprogrammet här ute på bloggen nån dag.

Det här morgonpasset är ett av mina tyngsta pass jag har men jag älskar som sagt var morgonträning och i det här passet får jag verkligen ta ut mig helt både konditionsmässigt och styrkemässigt.


Idag är egentligen min vilodag men nu blev det inte så eftersom jag har kört lördagens pass idag istället. Jag var ju ledig idag så jag startade morgonen med skön sovmorgon och en god frukost och runt elva drog jag iväg till gymet. Löpning stog det på schemat idag. Långpass (det vill säga det som ska bli en mil en dag) Så här såg det ut idag:


¤ 2 min gång (6.3 km/h)

¤ 6 min löpning (9.5 km/h)

¤ 2 min gång

¤ 6 min löpning

¤ 2 min gång

¤ 6 min löpning

¤ 2 min gång

¤ 6 min löpning

¤ 2 min gång

¤ 6 min löpning

¤ 2 min gång


Tid: 42 min

Löpning: 40 min

Gång: 12 min

Distans: 6 km

Puls: Konstant 134 idag. (Tar pulsen efter varje löpintervall)


Ja som sagt var nu blir det till att göra helg på riktigt.

Let´s dance som vi spelat in ikväll och sen i morgon en fruktansvärt trevlig lördag kväll med bästa vänner. Helgen kan inte bli mycket bättre än såhär : )


Förresten så har jag fått min nya mobil idag! En Iphone 4 S så snart kommer det att komma lite egna bilder här ute på bloggen nu. Härligt att jag ÄNTLIGEN fått en riktigt bra kamera på köpet nu också lagom till Budapest resan nästa vecka.


Men nu tar jag en kort semester från allt vad träning och sund kost heter i morgon men på söndag kväll blir det allt att hoppa i träningskläderna igen.

 

Ha en underbar helg allihopa!!!!


Vickan

ANNONS
Av Annehlie Eriksson - 16 april 2013 20:15

 

Idag ringde klockan 05.10 Klockan 05.20 klev jag upp ur sängen. Time to run!!!

Jag älskar verkligen morgonträningen mest av alla träningspass. Dels känns det skönt att starta morgonen med att vara sund, dels blir man pigg av träning och klarar dagen galant sen, gymet är inte överfullt med folk även om man får titta noga för att hitta ett ledigt springband, gymet är svalt och ingen kö vid vattenmaskinen. Om det står styrketräning på schemat så är de flesta maskiner lediga vid den tiden på dygnet vilket betyder INGEN KÖ!

Dessutom så har man dagens träningspass gjord sen när man kommer hem på kvällen sen.


Så jag startade morgonen med ett litet mellis. 140 g kesella och 60 gram frysta bär och en kopp the. 20 minuters bilfärd in till Linde och sen in på gymet.


Idag stog det springpass på schemat. Den här veckan ökas varje serie på med en minut så varje serie blir 6 minuter lång.


¤ 2 min gång (6,3 km/h)

¤ 6 min löpning (9,5 km/h)

¤ 2 min gång

¤ 6 min löpning

¤ 2 min gång

¤ 6 min löpning

¤ 2 min gång

¤ 6 min löpning

¤ 2 min gång


Sammanlagd tid: 34 min

Löpning: 24 min

Gång: 10 min

Sträcka: 4,7 km

Puls: 130-140


Ja så såg det ut. En proteindrink på det så klarade man sig precis till frukosten då det fick bli ett ägg och en frukt. Sen blev det jobb hela dagen lång och snart är det också dax för biggest looser. Jo, lagade värsta goda Lina rätten idag också. Fylld lövbiff med mozarellaost och soltorkade tomater och färsk basilika i som man rullade ihop som rullader och stekte. En supergod ruccoladressing till den och en underbart god sallad till och lite pasta till också. Skitgott verkligen.


Suck önskar att jag kunde få min nya mobil snart så jag kan ta lite egna kort och lägga upp lite egna bilder här ute på bloggen. Jag köpte ju värsta snygga mobilskalet i Thailand också så nu längtar jag verkligen efter den nya mobilen. Men det är David som ska fixa den åt mig så det gäller att få ändan ur vagnen på honom. Men ska börja tjata varje dag nu så kanske det händer saker lite fortare. Ha ha.


Nej nu ska jag förbereda mig för tv soffan gott folk.

Ha det så bra allihop. Ny dag i morgon med jobb och träning : )

 

Kramar Vickan.




ANNONS
Av Annehlie Eriksson - 15 april 2013 19:33

 

Styrketäning eller

 

Löpning. Ja det vete tusan vad jag tycker är roligast nu alltså. Jag som verkligen avskytt styrketräning tidigare. Nu älskar jag att pressa kroppen till det yttersta och köra så musklerna är alldeles möra efteråt. Vad är det som har hänt???? Ha ha.

Men lika förvånad som jag är över min nya syn på styrketräning är jag glad att jag fortfarande har kvar min förkärlek till löpningen för ingenting är så härligt inspirerande och kul som att åka till gymet, ställa sig på bandet och bara låta benen springa. Snart börjar fartleks passen och intervallpassen. Åh vad jag längtar! Jag älskar att ha variation i löpningen och det kommer defenetivt det här nya programmet jag kör att ge mig känner jag. Om en månad sen byter vi löpbandet mot naturen men om det regnar får det bli springbandet. Nej ut och kuta när spön står i backen är inte min grej.


Har ju inte skrivit i bloggen på några dagar nu så jag tänkte uppdatera här nu hur mitt träningsprogram sett ut sen sist. Det är flera som har undrat över det och som vill att jag skriver här hur mitt träningsprogram ser ut. Ska försöka att vara flitig och uppdatera träningen i fortsättningen.


I fredags hade jag träningsfri dag så då softade jag i soffan tillsammans med David framför lets dance. Men på lördag morgon så packade jag träningsväskan och for iväg till gymet. Det var det långa springpasset som stog på schemat i lördags så då ökades schemat på med en serie på ytterligare 5 min lpning.


# 2 min gång (6,3 km/h)

# 5min löpning (9,5 km/h)

# 2 min gång

# 5 min löpning

# 2 min gång

# 5 min löpning

#2 min gång

# 5 min löpning

# 2 min gång

# 5 min löpning

# 2 min gång


Sammanlagd tid: 37 min

Löpning: 25 min

Gång: 12 min

Sträcka: 5.2 km

Hjärtfrekvens efter löpsträckorna: 130-140


I går var vi hem till Avesta och passade på att hälsa på våra föräldrar och Davids lillasyster som fyllt 25 år nyss. Anna bjöd på smörgåstårta så jag tog en liten bit och den var jättegod men tårtan tackade jag snällt nej till. Nån måtta får det vara på frosseri. Vi åt ju thaimat på lördagen också. 

Lyxade till lördagsmelliset i lördags med lite vaniljkesella och färska jordgubbar förresten men vet ni, jag kunde knappt äta vaniljkesellan. Tyckte den var sjukt sötsliskig. Nej den naturella med färska bär är mycket godare!!! Smaklökarna har ändrat sig minsann. ha ha.


På sluttampen åkte vi hem till min son och hans flickvän och fikade och så fick vi en stor tv med oss hem : ) Deras gamla eftersom min prylgalna son fått för sig att han skulle ha en 3 D tv istället. Så då fick mamsen ta över deras. Så nu har idéerna börjat flöda fritt igen om hur vi kan göra om vardagsrummet. Ha ha. Håll i hatten David för nu är fru inspiration på G igen!


Hur som helst, när vi kom hem var klockan rätt sent. Typ nio på kvällen. Men det hindrade inte mig. Söndagar är ju min träningsdag så det var bara att hoppa i träningskläderna och sen körde jag ett kombinerat zumbapass/styrketräningspass a la fitnesfighten fast en serie extra kondition. Hela passet tog 1 1/2 timme. Det gick skitbra och det kändes som att jag hade lot of energy.

Efter passet var jag döhungrig så då fick det bli en matlåda med fläskfilé och potatisklyftor fast klockan var halv elva på kvällen.


Idag är det vilodag och nu laddar jag för tv soffan och biggest loser.


Ha det bra allihop!

 




Av Annehlie Eriksson - 11 april 2013 20:45

 

Ville bara slänga ut den här bilden som jag stal från fitnesfightens sida ifall det är nån som undrar vad jag håller på med. Det är precis det här jag håller på med, att skafa mig en livsstil som kan vara för alltid.


Ibland blir jag bara så trött på människor som undrar när man ska bli som vanligt igen. Det här är mitt nya normala jag! En sund kvinna i sina bästa år som förhoppningsvis har herrans många år kvar att leva och när jag blir 80 bast en dag så kanske jag inte springer på gymet eller ute i springspåret längre. Men jag hör säkert till skaran seniorerna som träffas ett par gånger i veckan och dansar showdans och kanske lite zumba också : )


När jag gick med i fitnesfighten så var inte det nån slags kur jag gick igenom som skulle bli färdig en månad senare så att jag sen kunde slänga mig i soffan igen och leva precis som innan. Nej tanken var ju att jag förhoppningsvis skulle få lära mig nåt nytt kostmässigt och träningsmässigt som jag sen kunde använda mig av i fortsättningen.


Nu hade jag ju inte förväntat mig direkt att FF skulle ge mig precis sån här otrolig kostmedvetenhet och jag hade inte heller förväntat mig att jag skulle få den träningskick som jag fick under den där månaden men idag så kan jag bara meddela att det inte finns några som helst planer för Annelie Eriksson att gå tillbaka till sitt gamla liv igen. Jag har äntligen funnit en balans på kost och träning känns det som även om jag också inser att det finns enormt mycket mer att lära sig.


Tyck inte synd om mig som inte får äta godsaker som godis och bakverk i veckorna. Jag har själv valt det för min hälsas skull och för mitt välmåendes skull.

Tyck inte synd om mig som äter precis samma mat som er men bara lite mindre av vissa saker och lite mer av lite andra saker. En del saker har jag valt bort. Det är mitt val och jag mår skitbra av det.


Lördagen är min fusk dag och då får jag tillfredställa mitt sockerbehov OM JAG VILL. Men eftersom jag verkligen är jättenöjd med min kropp nu så vill jag ju nu verkligen kämpa för att behålla den också och helst också bygga lite mer fina muskler. Jag måste säga att jag faktiskt blir lite stolt över mig själv när flera bekanta, både vänner, familj och föräldrar på BVC kommit fram till mig och kommenterat min nya kropp. De frågar hur jag betett mig för att få min nya kropp. En somalisk mamma som jag hade hos mig med tolk på telefonen frågade till och med så tolken fick översätta. Det var lite roligt. Tolken sa "hon undrar vad du har för knep". Ha ha. Nu när jag börjat gå på gymet igen så har jag också fått många kommentarer och de undrar vad jag gjort under de här fem månaderna som jag inte varit på gymet för de ser ju iallafall att jag inte degat ner mig i soffhörnet direkt  : )


Summa summarum som man brukar säga. Jag mår skitbra, har nog aldrig mått så bra nån gång som just nu och hade jag varit 20 år yngre och vetat det jag vet idag och varit den jag är idag, så hade jag nog gått en PT utbildning och byggt på med lite kost kurser också. Det är ju bara så kul! Jag vill lära mig mer och mer och MER!!!


Igår hann jag inte skriva nåt på bloggen men jag körde ett 1 timmes zumbapass i går kväll iallafall. Så idag hade jag faktiskt lite stumma ben när jag drog iväg till gymet tidigt i morse kring tjugo över sex.

Det blev samma löp pass som i tisdags fast efteråt körde jag mitt gamla styrketräningspass i maskinerna. Jag var tvungen att sänka motståndet ett snäpp på benövningarna men på övningarna för armarna behöll jag det gamla motståndet.

Det blev ett bra pass och jag kände mig super nöjd efteråt! Det jag har märkt är att jag efter fitnesfighten har blivit mer fokuserad på målet och har jag bestämt mig för 12 st som jag brukar köra på gymet så ska det banne mig vara 12 också fast jag ibland får ta i ända nerifrån tårna och upp till hårrötterna.

Då var man värd en sån här sen efteråt:

 

Mmm de är så goda. Den på bilden är gjord på kesella och bär men jag körde lätt youghurt istället efter jag vände på frukost och mellanmål och tog melliset för träningen och frukosten efteråt.


Nu blir det vilodag i morgon och sen på lördag är det dax för det längre springpasset.


Ska nog försöka ta en tidig kväll i kväll för om jag är en ordningens kvinna när det gäller kost och träning så är det värre med sömnen kan jag säga. Där bara måste jag skärpa mig!


Så godnatt gott folk!


Vickan




Av Annehlie Eriksson - 9 april 2013 22:09

 

Studsade nästan upp ur sängen i morse när klockan ringde redan tjugo över fem. Idag var det ÄNTLIGEN dax att inta nya träningsdojjorna och dra ner till gymet och löpa på löpbandet. Jag vet att det är många som inte gillar att springa på löpband, de som säger att de hellre springer ute i naturen. Jag gillar också löprundor i naturen men jag måste säga att jag verkligen ÄLSKAR löpbandet också.


Det kändes lite konstigt att inte äta riktig frukost. Tog endast 140 gram kesella med 60g bär och en kopp the och så vatten då förstås.

När jag var på väg till träningslokalen från bilen så kände jag mig både förväntasfull och lite nervös. Jag har ju visserligen tränat stenhårt hemma nu under mars månad med stort fokus både på styrka och kondition och även innan dess hade jag ju kört en hel del konditionspass i form av zumba men just springbandet var det ju faktist 5 månader sen jag stog på. Nya skor hade jag också. Tänk om de efter en liten stund inte alls skulle kännas bekväma. Ja det var många tankar som snurrade på där i gryningen.


Kvart i sju stog jag iallafall på bandet redo att springa. Stoppade lurarna i öronen och bara körde. De nya löpdojjorna kändes som att springa på moln kan jag säga. Måste bara köpa ett par till typ likadana nu känner jag som jag kan ha som innesko sen när de här ska få smaka på asfalten och mjuka skogsstigar. Det kändes formligen som att jag studsade fram på bandet.


Jag hade bestämt mig för att följa schemat exakt oavsett om det kändes för lätt eller om det tog emot så idag såg löpschemat ut så här.


# 2 min gång (fart 6,3km/h)

# 5 min löpning (fart 9,5km/h)

# 2 min gång

# 5 min löpning

# 2 min gång

# 5 min löpning

# 2 min gång

# 5 min löpning

# 2 min gång


Sammanlagd tid:30 min

Sträcka: 4,1 km

Löpning: 20 min

Gång: 10 min

Hjärtfrekvens efter löpsträckorna: 130-140.


Visserligen har zumbans alla hopp och vridningar säkert förberett mig bra men jag ville ändå ge leder och senor en bra chans att träna upp sig. Jag vill inte riskera att få några skador innan tjejmilen, så schemat det är det som gäller. Sen får jag styra upp med mer fart efter vägen.


Det gick otroligt lätt att springa idag. Efter 10 minuter flåsade jag inte ens och var bra sugen på att höja farten men jag lade band på mig själv och sprang vidare i samma takt. De sista 10 minuterna flåsade jag lite mer men jag har uppenbarligen fått bättre kondis under den här månaden också för det var stor skillnad på när jag sprang nu mot i november. Stor skillnad!!!! Om det beror på fitnesfighten, kosten som jag lever på i veckorna, de nya springskorna eller mitt nya sätt att tänka på det vet jag inte men jag vet att jag är sjukt nöjd med allt jag har åstadkommit den sista tiden och jag vet att jag också är sjukt motiverad att fortsätta den här resan som jag är på nu. Jag bara ÄLSKAR mitt nya sunda liv helt enkelt.


Nej nu ska jag fixa mellanmål till i morgon. I morgon kväll är det dax för fitnesfightens styrketräningsprogram kombinerat med lite zumba.


 


Good Night!


Av Annehlie Eriksson - 8 april 2013 22:12

 

I morgon bitti är det dax. Träningsväskan är packad med nya löpskorna (de måste ju testas så de får springas in på löpbandet nu innan springsäsongen utomhus startar. Får väl kanske bli utepremiär för de på vårruset om en månad : )

Det pirrar i magen av förväntan. Har inte sprungit nu på fem månader så det ska bli skitkul rent ut sagt. I höstas sprang jag flera gånger i veckan men kände på slutet att jag liksom inte kom nånstans konditionsmässigt och inte heller kände jag nån direkt glädje över att gå till gymet på slutet. Så då bestämde jag mig för att göra ett brake och körde bara zumba hemma istället. Men efter fitnesfighten nu så känns träningsglädjen på topp igen så nu känns det som att jag kommer att flyga fram på det där bandet i morgon. Men som sagt var, jag har ett 22 veckors program att följa och det kommer jag att följa lika slaviskt som jag följde fitnesfighten. Det känns så skönt att jag fått in en hel del styrketräning nu också men framförallt känns det bra att jag tycker att det är kul att styrketräna nu!


Så, ipoden ligger på laddning och badkläderna är också nerpackade så får det bli en skön simtur istället för stretching efter springpasset.


I går var det ju söndag och jag och min man hade bestämt oss för att åka till Västerås ute på Erikslund och shoppa lite. Det var egentligen mest min man som behövde få tag i en jacka. Han fann två st. Ha ha. Men som vanligt så kunde jag ju inte åka hem utan nåt fint i kassen jag med. 


Jag fann tre st jumprar på outlet. En kornblå, en vit och en svart. Lite paljettskimmer i och lite genomskinlig. Jättesnyggt med ett linne under. Kunde inte välja färg så jag tog alla tre!

(Får lägga ut bilder sen. Har fortfarande inte fått min nya telefon än så jag får be gubben ta kort på kläderna till helgen).


Sen köpte jag två vanliga bas t-shirtar en svart och en vit. och så ett par nya vår/sommarskor i färg beige. Fick med mig ett nytt halsband hem också och ett packe strumpor från Bik Bok som verkligen var jättesköna.


Efter lite tacomys på en resturang där borta (naturligtvis med en loka till maten) så bar det iväg hem till Davids brorsons flickvän Emma med lite grattispengar på 22 års dagen.

Efter en kopp kaffe så bar det av vidare hem till Nora igen och där fanns det ingen återvändo. In med kassarna, av med kläderna och på med träningskläderna och sen fick det bli ett 1 1/2 timmes pass med zumba och FF:s styrketräningsprogram. Sen, sen middag och en dusch och sen snarkade man gott hela natten kan jag säga : ).


Idag har jag jobbat sent så idag står det träningsfri dag på schemat så jag har för omväxlings skull softat i soffan ikväll framför biggest looser.

Men nu tänker jag fixa mellis till i morgon och sen blir det natti natt för klockan tjugo över fem i morgon bitti ringer klockan och halv sju senast är det tänkt att jag ska stå startklar på springbandet. Oui Oui!!! Vad KUL det ska bli. Hoppas nu springskorna är så sköna som killen i sportbutiken lovade nu också bara.

 

Kram och godnatt!!


Av Annehlie Eriksson - 6 april 2013 16:02

 

Äntligen fick jag träna idag igen och det kändes himla skönt när jag drog på mig träningskläderna och brände av ett hett zumba tonic pass och sen ett zumba magmördar pass efter det. Skönt att vara på gång igen efter fyra dagars vila. I morgon är det dax för fitnesfightens styrketräningspass och sen nästa vecka är det ÄNTLIGEN dax att hoppa upp på springbandet och bara kuta. Åh jag längtar sååå!!!!!


Har tagit en skön promenad idag också. Det blåste lite men det var skönt ändå. Tog en rask promenad in till stan för att köpa mig en flaska rödvin. Har fått tips av en kompis på det här vinet:

 

Det ska vara riktigt gott och på en annan bloggsida hittade jag den här beskrivningen på vinet

" Vinet är fruktigt men samtidigt med en påtaglig rostad fatkaraktär med inslag av kaffe, björnbär, choklad och vanilj. Det är fylligt och ganska strävt men har ändå ganska påtagligt med fruktsyra och har en väldigt mörk och ”tät” färg i glaset, med en syrlig och fruktig doft med noter av kaffe, choklad och vanilj. Kraftigt och smakrikt med en skarp syra i botten och en rund och nästan lite söt eftersmak, både gott att dricka på egen hand men passar även väldigt bra till grillat kött eller andra kraftiga smakfulla rätter."

89 kr kostar en flaska på 750 ml på systembolaget."


Det låter ju riktigt gott så vi får väl se vad utlåtandet blir efter att jag testat det ikväll. Hur som helst. Det är jag värd efter allt detta slit under månaden som gått och efter veckan som varit där jag skött mig 100 % kostvänligt. Inga snedsteg och det känns bra. Min man frågade mig igår om jag inte skulle ha ett glas vin till maten iallafall men jag bara skakade på huvudet, fyllde mitt vattenglas och sa "nej nej det är inte lördag idag inte".

Visst hade jag kunnat välja att ta vin igår istället om jag känt för det men då hade jag ju fått sitta här med ett vattenglas i kväll istället. Så nu känns det riktigt bra. Och sen har jag ju den där lilla lilla godispåsen med nio godisar i att njuta och smaska på ikväll också. ha ha.


Nu tittar vi på trav här hemma. Min mamma och jag spelar trav tillsammans och jag har gjort ett eget system till oss idag. Två lopp kvar nu och iallafall chans på 6 R så vi får väl se hur det går. Men det ser tyvärr inte ut att bli mycket vinstpengar men vi är nöjd med det lilla för de senaste veckorna har det verkligen gått uruselt.


Sen blir det att dra iväg till affären och shoppa mat till nästa vecka och så ska jag hämta mitt paket med en ny vårjacka i och ett par nya basic toppar i härliga vårfärger.

Det var min dotter som hem hit förra helgen och hade köpt en sån himla fin jacka så jag kunde inte låta bli att härma henne och köpa en likadan. Så här ser den ut:

 


Nej nu ska jag titta på sista loppet här. En häst där bara och får vi in den så har vi ialllafall 6 R vilket ju är bättre än ingenting.


Kram på er och ha en bra lördag kväll


Vickan


Av Annehlie Eriksson - 3 april 2013 20:14

  

Åhh jag är så sjukt tränings sugen så det finns inga ord för det. Trodde inte att man skulle få såna här abstinens besvär efter träning men när jag kommit hem från jobbet så är liksom kroppen så inställd på träning så den bara skriker efter att få träna. Åhh vad jag längtar tills nästa vecka!!

Jag tittar på mina nya fina löpaskor varje dag nu och nästan ser framför mig hur de springer. Ha ha. Helt sjukt. Finns inga ord för det.


Då jag har jobbat i ett par dagar nu och har två arbetsdagar till framför mig så har jag ju kommit hem rätt sent från jobbet, sådär kring sex och efter matlagning och att disken plockats undan så har jag iallafall dragit på mig kläder och skor och sett till att få en skön kvällspromenad på 30 minuter. Bättre än ingenting.


Men en veckas aktiv vila. Nej det går inte! Jag har bestämt mig för att i allafall köra ett zumba pass på lördag+ en långpromenad (ska köra det zumbapasset som jag inte kunnat köra på en månad nu eftersom det är zumba tonics med lite styrketränings övningar i).

På söndag sen får det bli ett world of shape pass. Jag pallar inte att vänta ända till tisdag. Så är det bara.

 


Men i morgon blir det varken tid att träna eller att tänka på träning för efter jobbet ska jag till min goa vän Pon och få underbar massage. Ja det var verkligen år och dar sen jag var där nu, månader sen så snacka om att kroppen behöver det här nu. Det ska bli så skönt! Blir bara att låta bli hennes goda thailändska bakverk till fikat sen eferåt bara. Ha ha.


Det är flera som frågat mig hur jag tänker gå vidare med kost och träning nu och när det gäller kosten så försöker jag köra alla mål enligt FF:s kostrekomenadtioner fast eftersom vi har Linas matkasse varannan vecka så kör jag hennes recept då fast jag äter bara 25 g okokt ris/bulgur/potatis/pasta osv per portion och kött, fisk eller kyckling 150 g/portion. Grönsaker försöker jag hålla mig till 100 g/portion. Eftersom det är en del förbjudet som vetemjöl, creme fraiche, lingonsylt mm i hennes mat så tar jag bara ytterst minimalt av sånt som jag vet är förbjuden mat. De veckor vi inte har Lina kommer jag att köra mer strikt. Vi får se hur det fungerar. Våg och mått får tala för sig.


Så här såg dagens mat ut idag:


Frukost 07.00

# 3 dl lättyoughurt med 50 g paulins musli.

# 1 glas vatten

# 1 kopp the med 1 msk minimjölk i.

Skulle ha ätit två äggvitor också men det hann jag inte med då jag försov mig så jag tog en knäckebrödsmacka med två skinkbitar på istället.


Mellis 09.30:

En apelsin och en kopp kaffe med 1 msk mjölk i. 1 glas vatten.


Lunch 12.30:

Stekt koljafilé med matvete och röra gjord på matlagningsyoughurt med rödlök i.

Gjord på 120 gram torsk, 25 gram okokt matvete, ytterst lite röra och sallad till.

Vatten till maten.


Mellis 14.30:

140 gram kesella med 60 g frysta bär + kaffe med 1msk mjölk i. 1 glas vatten.


Minimellis 18.00:

En knäckebrödsmacka med två skinkbitar + vatten.


Middag 19.00

Köttbullar med persiljesås (köttbullarna stektes i ugnen i såsen så jag tog ingen extra sås utan endast det som fastnat på köttbullarna) och ris och morotsallad med solroskärnor i. Lingonsylt.

Gjord på nötfärs 150 g, ris 25 g okokt. 100 g morotssallad och ytterst lite lingonsylt.

Vatten till.


Det känns som att Lina veckorna blir tuffa eftersom de alltid innehåller nånting onyttigt om man nu ska utgå ifrån FF:s rekomendationer men det är så fruktansvärt god mat så jag tänker iallafall försöka att behålla matkassen om det går. Jag hoppas att konditionsträningen i kombination med styrketräningen ska kompensera det sen i längden.


På fredag ska jag äntligen till frissan också. Det ska bli så jäkla skönt att få ordning på håret igen. Klippning och färg ska det bli så man blir som folk igen. Ska bli skönt att få fram luggen igen : )


Sen kommer lördagen!!!! vete tusan vad jag längtar mest efter just nu. Zumba passet och långpromenaden eller vinet och den lilla godispåsen som snällt väntar på mig uppe i skåpet.


Nej nu ska jag upp och ta en härlig dusch och sen får det allt blir en tidig kväll i kväll för i morse höll jag på att försova mig för första gången på evigheter. Fick skippa äggvitorna i morse men det gick ju bra det också.

Sov gott allihop!

 


Vickan.





Presentation

Fråga mig

4 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8 9
10
11
12
13
14
15 16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2013
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ annehlie med Blogkeen
Följ annehlie med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se